טיפים ללידה קלה

• השתדלי לא לשכב על הגב לאורך כל הלידה ונסי לשנות תנוחות בזמן הלידה.



• אל תיסעו לבית החולים מוקדם מידי. עדיף להגיע לבית החולים לאחר השלב הלטנטי.



• עשו סיור מראש בבית החולים כדי שתכירו את בית החולים ותרגישו שם בנוח.



• קחו איתכם לחדר הלידה מוזיקה שנעים לך לשמוע.



• על מנת להימנע מחתך החיץ מומלץ להתחיל ללחוץ רק כאשר מרגישים את הדחף לעשות זאת. גם כאשר לוקחים אפידורל, אפשר להרגיש את הצורך ללחוץ אבל כשיש אפידורל יש צורך, בדר"כ, להיעזר גם בהדרכת המיילדת.



• בקורס הכנה ללידה בשיטת פשוט ללדת נלמד נשימות לשלב יציאת התינוק. הנשימות האלה עוזרות לנו להפחית את הלחץ שמופעל על הפרינאום וכך מפחיתות את הסיכוי לתפרים.



• אמצעי נוסף להפחתת הסיכויים לחתך החיץ הוא לנסות להיות בזמן יציאת התינוק בתנוחה של כריעה, עמידה על ארבע או שכיבה על הצד. כל אלה עדיפות על שכיבה על הגב.